Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowe Tiramisu Owsiane (Bez Dodanego Cukru)

  1. W małej miseczce rozpuść kawę rozpuszczalną w ciepłej wodzie.
  2. Wymieszaj płatki owsiane z mieszanką kawową w średniej wielkości misce.
  3. Rozgnieć banana na gładką masę i dodaj do mieszanki owsianej.
  4. Dodaj kakao i dokładnie wymieszaj.
  5. Odstawić na 5–10 minut, aby płatki owsiane wchłonęły płyn.

Tworzenie warstwy kremowej

  1. W osobnej misce wymieszaj jogurt grecki i mascarpone.
  2. Mieszaj, aż do uzyskania gładkiej i dobrze połączonej konsystencji.

Montaż

  1. Podziel mieszankę kawy i płatków owsianych między dwie miski.
  2. Na wierzch nałóż taką samą ilość mieszanki śmietankowej.
  3. Posyp hojnie kakao w proszku, używając sita o drobnych oczkach.
  4. Podawać od razu lub schłodzić przez 30 minut, aby uzyskać bardziej zwartą konsystencję.

Informacje żywieniowe

Na porcję:

  • Kalorie: 285
  • Białko: 8g
  • Węglowodany: 42g
  • Błonnik: 6g
  • Cukry naturalne: 12g
  • Tłuszcz: 10g

Czas przygotowania: 15 minut
Czas chłodzenia: 30 minut (opcjonalnie)
Całkowity czas: 45 minut
Porcje: 2

Porady i triki kulinarne

  • Aby uzyskać maksymalną naturalną słodycz, używaj bardzo dojrzałych bananów
  • Aby uzyskać lepszą konsystencję, płatki owsiane należy dokładnie namoczyć
  • Przesiej kakao w proszku, aby uzyskać gładką konsystencję
  • Przed podaniem schłodź miski, aby uzyskać prezentację w stylu restauracyjnym
  • Składniki układaj warstwami tuż przed podaniem, aby uzyskać najlepszą konsystencję

Wariacje i substytucje

zobacz więcej na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na zwiększenie energii i wytrzymałości

Czosnek i imbir wspomagają rozszerzenie naczyń krwionośnych, co poprawia nawodnienie ważnych organów. Dobre krążenie jest niezbędne dla wytrzymałości i sprawności ...

Odkryj wszechstronny świat rośliny ananasa: korzyści zdrowotne, zastosowania i wskazówki dotyczące zbierania

Herbata: Ziele ananasa jest powszechnie spożywane jako herbata ziołowa z suszonego lub świeżego materiału roślinnego. Stosowanie miejscowe: Olejki lub maści ...

7 oznak, że wkrótce umrzesz

4. Ból lub ucisk w klatce piersiowej Ból w klatce piersiowej jest jednym z najczęstszych objawów zawału serca, ale może ...

Korzyści i właściwości arbuza

Bez tłuszczu i niskokaloryczny Kolejną zaletą arbuza jest to, że jest beztłuszczowy i niskokaloryczny. Chociaż zawiera trochę cukru, jest go ...

Leave a Comment