Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowe Tiramisu Owsiane (Bez Dodanego Cukru)

  1. W małej miseczce rozpuść kawę rozpuszczalną w ciepłej wodzie.
  2. Wymieszaj płatki owsiane z mieszanką kawową w średniej wielkości misce.
  3. Rozgnieć banana na gładką masę i dodaj do mieszanki owsianej.
  4. Dodaj kakao i dokładnie wymieszaj.
  5. Odstawić na 5–10 minut, aby płatki owsiane wchłonęły płyn.

Tworzenie warstwy kremowej

  1. W osobnej misce wymieszaj jogurt grecki i mascarpone.
  2. Mieszaj, aż do uzyskania gładkiej i dobrze połączonej konsystencji.

Montaż

  1. Podziel mieszankę kawy i płatków owsianych między dwie miski.
  2. Na wierzch nałóż taką samą ilość mieszanki śmietankowej.
  3. Posyp hojnie kakao w proszku, używając sita o drobnych oczkach.
  4. Podawać od razu lub schłodzić przez 30 minut, aby uzyskać bardziej zwartą konsystencję.

Informacje żywieniowe

Na porcję:

  • Kalorie: 285
  • Białko: 8g
  • Węglowodany: 42g
  • Błonnik: 6g
  • Cukry naturalne: 12g
  • Tłuszcz: 10g

Czas przygotowania: 15 minut
Czas chłodzenia: 30 minut (opcjonalnie)
Całkowity czas: 45 minut
Porcje: 2

Porady i triki kulinarne

  • Aby uzyskać maksymalną naturalną słodycz, używaj bardzo dojrzałych bananów
  • Aby uzyskać lepszą konsystencję, płatki owsiane należy dokładnie namoczyć
  • Przesiej kakao w proszku, aby uzyskać gładką konsystencję
  • Przed podaniem schłodź miski, aby uzyskać prezentację w stylu restauracyjnym
  • Składniki układaj warstwami tuż przed podaniem, aby uzyskać najlepszą konsystencję

Wariacje i substytucje

zobacz więcej na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Zapiekanka ziemniaczana Tater Tot

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Podczas nagrzewania piekarnika zrumień mieloną wołowinę (doprawiając do smaku podczas pieczenia) i odcedź tłuszcz. Rozłóż ...

Najlepsze Naleśniki, Jakie Kiedykolwiek Jadłem – Przepis na Idealne Ciasto

Smaruj patelnię pędzelkiem lub ręcznikiem papierowym nasączonym olejem – wystarczy cienka warstwa tłuszczu. Przechowywanie: Naleśniki można przechowywać w lodówce do ...

Kuleczki Ryżowe z Czekoladą – Słodki Przysmak na Każdą Okazję

Do dużej miski wsyp ryż preparowany. Wlej rozpuszczoną czekoladę i dokładnie wymieszaj, aby ryż był równomiernie pokryty czekoladą. Jeśli używasz ...

„Moja teściowa kupuje te tabletki, mimo że nie ma zmywarki: Dzięki jej wskazówce kupiłam też 1 opakowanie na cały rok!”

Oto 7 zastosowań tych małych kolorowych tabletek, które ułatwią Ci codzienne życie: 1. Aby wyeliminować nieprzyjemne zapachy z pralki: machinealaver ...

Leave a Comment