Reklama
Reklama
Reklama

Wrapy z Kurczakiem i Czosnkiem – Szybki i Pyszny Pomysł na Obiad!

✅ 2-3 tortille (pszenne lub pełnoziarniste)
✅ 1/2 czerwonej cebuli (pokrojona w cienkie piórka)
✅ 1/2 szklanki sałaty lodowej lub rukoli
✅ 1/2 szklanki pomidorów koktajlowych (przekrojonych na pół)
✅ 1/2 awokado (pokrojonego w plasterki, opcjonalnie)
✅ 1/4 szklanki startego sera (cheddar, feta lub mozzarella)

Sos Czosnkowy:
✅ 2 łyżki jogurtu greckiego lub kwaśnej śmietany
✅ 1 łyżka majonezu (opcjonalnie, dla kremowej konsystencji)
✅ 1 ząbek czosnku (starty lub przeciśnięty przez praskę)
✅ 1/2 łyżeczki soku z cytryny
✅ Sól i pieprz do smaku

2. Sposób Przygotowania 👩‍🍳
👉 Krok 1: Przygotowanie Kurczaka

1️⃣ Wymieszaj w misce oliwę, czosnek, sól, pieprz, paprykę, oregano i sok z cytryny.
2️⃣ Dodaj pokrojonego kurczaka, dokładnie obtocz w marynacie i odstaw na 10-15 minut.

3️⃣ Rozgrzej patelnię (lub grill) i smaż kurczaka na średnim ogniu ok. 5 minut z każdej strony, aż będzie złocisty i soczysty.

👉 Krok 2: Przygotowanie Sosu Czosnkowego
1️⃣ Wymieszaj w miseczce jogurt, majonez, czosnek, sok z cytryny, sól i pieprz.
2️⃣ Odstaw do lodówki na 5-10 minut, aby smaki się przegryzły.

👉 Krok 3: Składanie Wrapów
1️⃣ Podgrzej tortille na suchej patelni przez 15-30 sekund z każdej strony.
2️⃣ Na środku tortilli rozsmaruj sos czosnkowy.
3️⃣ Ułóż sałatę, kawałki kurczaka, cebulę, pomidory, awokado i ser.
4️⃣ Zawiń tortillę najpierw z boków, a następnie ciasno od dołu do góry.

👉 Krok 4: Podsmażenie (Opcjonalnie)

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Korzyści zdrowotne cebuli

v Naturalny oczyszczacz krwi i powietrza Czerwona cebula działa jak powiew świeżego powietrza  w górach lub na wsi , oczyszczając organizm od wewnątrz ...

Przepis na chrupiące bułeczki śniadaniowe (kajzerki)

Jeżeli chcesz uzyskać klasyczne „kajzerki”, na szczycie każdej kulki delikatnie naciśnij nożem lub radełkiem, tworząc 4–5 promieniście rozchodzących się nacięć ...

Jak zachować świeżość dyni: prosty trik

Prosty trik Sztuczka, aby utrzymać świeżość dyni, polega na kąpieli w wybielaczu, a następnie pokryciu jej wazeliną. Oto przewodnik krok ...

Ta wskazówka naprawdę Ci się spodoba! Zaoszczędzi Ci dużo pieniędzy

Jeśli nie wiesz, jak odmierzyć farbę pędzlem, możesz skorzystać z tej wskazówki, która pozwala na bezpieczne odmierzenie farby. To Cię ...

Leave a Comment