Kości twarde jak granit
Myślisz, że wapń to jedyny składnik, który spełnia swoją rolę? Nie tak szybko! Równie istotny jest magnez. Pomaga wiązać wapń w kościach, regulować jego stężenie we krwi i zapobiegać jego odkładaniu się w tkankach miękkich, co może powodować ból i sztywność.
Sposób użycia:
Preferowana forma: cytrynian magnezu lub bisglicynian, dobrze przyswajalne przez organizm.
Dawkowanie: 300 do 400 mg/dobę dla osób dorosłych.
Wskazówka żywieniowa: Skup się na zielonych warzywach (takich jak szpinak), nasionach (słonecznika lub dyni) i orzechach.
Uwaga: Unikaj nadmiaru wapnia bez magnezu, ponieważ może to nasilić ból stawów.
Cukrzyca: minerał, który ma oko na wszystko
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Błyskawiczne rogaliki z nadzieniem
Przepis na to naprawdę zdrowe ciasto składa się z zaledwie trzech składników, a jego przygotowanie zajmuje zaledwie pięć minut.
Przepis na jednogarnkową patelnię z kiełbasą i ryżem
Moja siostra od lat podaje na Andrzejki tę sałatkę. W końcu dała mi przepis, nie wierzę, jakie to proste