- Podgrzewaj mleko, aż będzie letnie, ale nie wrzące.
- Dodaj miód, cynamon i gałkę muszkatołową.
- Dokładnie wymieszać i wypić 30 minut przed snem.
Dlaczego ten środek działa?
- Ciepłe mleko: Zawiera tryptofan, aminokwas wspomagający produkcję serotoniny i melatoniny, które są ważne dla snu.
- Miód: wspomaga wydzielanie melatoniny i utrzymuje zrównoważony poziom cukru we krwi przez całą noc .
- Cynamon: reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega wybudzaniu się w nocy.
- Gałka muszkatołowa: Posiada naturalne właściwości uspokajające, które wspomagają głęboki sen.
Więcej wskazówek, jak poprawić swój sen:
więcej na następnej stronie
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Strażacy ostrzegają: nie zostawiajcie butelek z wodą w samochodzie. Oto dlaczego
Tosty francuskie na wyjątkowe chwile – Elegancka wersja klasyki śniadaniowej
Co tak naprawdę oznaczają kolorowe kółka na opakowaniach żywności
Do czego służą dwa przyciski toaletowe?