Reklama
Reklama
Reklama

„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć go od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybka opcję śniadaniową lub przekąskę.
Warianty:

Możesz dodać do mieszanki orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) dla dodatkowej porcji białka i zdrowych tłuszczy.
Zamiast owoców możesz użyć suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki) lub dodać przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, które dodadzą smaku i właściwości zdrowotnych.
FAQ:

Czy nasiona lnu muszą być mielone?
Nasiona lnu mogą być spożywane zarówno w formie całych nasion, jak i zmielonych. Jednak mielone nasiona są łatwiej przyswajalne przez organizm, dlatego warto je mielić przed spożyciem.

Czy muszę używać jogurtu naturalnego?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Domowy Flan – prosty i pyszny deser

Przygotuj karmel: W rondelku połącz 100 g cukru z kilkoma kroplami wody. Podgrzewaj na średnim ogniu, aż cukier się rozpuści ...

Oczyść jelita za pomocą suszonych śliwek: prosty sposób na poprawę zdrowia

Namocz śliwki: Namocz suszone śliwki w wodzie przez noc, aby je nawodnić, dzięki czemu będą łatwiejsze do strawienia. Zjedz śliwki: ...

Papier toaletowy wkrótce zniknie: dowiedz się, co go zastąpi

3. Powrót tradycyjnych metod Przed wynalezieniem papieru toaletowego stosowano różne techniki: Bidety, kiedyś bardzo popularne we Francji, powracają. Za pomocą ...

Pyszna sałatka w 15 minut

1. Jajka ugotuj na twardo, obierz ze skorupek i pokrój w drobną kosteczkę. 2. Pora pokrój w półkrążki, kukurydzę odsącz ...

Leave a Comment