Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewką, jabłkami i orzechami włoskimi

W misce wymieszaj płatki owsiane z kefirem i odstaw na 5 minut.<br class=”html-br” />Dodaj jajka i miód (lub syrop) do mieszanki owsianej i dobrze wymieszaj.<br class=”html-br” />Zetrzyj marchewki na drobnej tarce i dodaj je do mieszanki.<br class=”html-br” />Jabłka obrać, wydrążyć, zetrzeć na tarce i dodać do mieszanki.<br class=”html-br” />Wlać mieszaninę do naczynia do pieczenia i piec w temperaturze 180°C (350°F) przez 40-45 minut.<br class=”html-br” />Opcjonalnie możesz dodać orzechy włoskie, aby uzyskać lepszy smak i konsystencję.<br class=”html-br” />Propozycje serwowania:<br class=”html-br” />Podawać na gorąco z kleksem jogurtu greckiego lub dodatkową kroplą miodu.<br class=”html-br” />Połącz go z dodatkiem świeżych owoców lub smoothie, aby uzyskać zbilansowane śniadanie.<br class=”html-br” />Można go spożywać jako przekąskę do filiżanki herbaty lub kawy.<br class=”html-br” />Wskazówki kulinarne:
<div class=”code-block code-block-2″></div>
<div class=”pagination”><br class=”html-br” />Aby uzyskać delikatniejszą konsystencję, zmiksuj płatki owsiane przed połączeniem ich z kefirem.<br class=”html-br” />Aby uzyskać lepszy smak, dodaj szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej.<br class=”html-br” />W razie potrzeby zastąp kefir jogurtem lub maślanką.<br class=”html-br” />Korzyści odżywcze:<br class=”html-br” />Bogaty w błonnik z owsa, marchwi i jabłek, wspomagający zdrowie układu trawiennego.<br class=”html-br” />Bogaty w witaminy i minerały, w tym witaminę A z marchwi i witaminę C z jabłek.<br class=”html-br” />Zawiera białko z jaj i zdrowe tłuszcze z orzechów.<br class=”html-br” />Informacje dietetyczne:<br class=”html-br” />Wegetariański<br class=”html-br” />Można go przygotować w wersji bezglutenowej, korzystając z</div>