Reklama
Reklama
Reklama

Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewką, jabłkami i orzechami włoskimi

W misce wymieszaj płatki owsiane z kefirem i odstaw na 5 minut.<br class=”html-br” />Dodaj jajka i miód (lub syrop) do mieszanki owsianej i dobrze wymieszaj.<br class=”html-br” />Zetrzyj marchewki na drobnej tarce i dodaj je do mieszanki.<br class=”html-br” />Jabłka obrać, wydrążyć, zetrzeć na tarce i dodać do mieszanki.<br class=”html-br” />Wlać mieszaninę do naczynia do pieczenia i piec w temperaturze 180°C (350°F) przez 40-45 minut.<br class=”html-br” />Opcjonalnie możesz dodać orzechy włoskie, aby uzyskać lepszy smak i konsystencję.<br class=”html-br” />Propozycje serwowania:<br class=”html-br” />Podawać na gorąco z kleksem jogurtu greckiego lub dodatkową kroplą miodu.<br class=”html-br” />Połącz go z dodatkiem świeżych owoców lub smoothie, aby uzyskać zbilansowane śniadanie.<br class=”html-br” />Można go spożywać jako przekąskę do filiżanki herbaty lub kawy.<br class=”html-br” />Wskazówki kulinarne:
<div class=”code-block code-block-2″></div>
<div class=”pagination”><br class=”html-br” />Aby uzyskać delikatniejszą konsystencję, zmiksuj płatki owsiane przed połączeniem ich z kefirem.<br class=”html-br” />Aby uzyskać lepszy smak, dodaj szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej.<br class=”html-br” />W razie potrzeby zastąp kefir jogurtem lub maślanką.<br class=”html-br” />Korzyści odżywcze:<br class=”html-br” />Bogaty w błonnik z owsa, marchwi i jabłek, wspomagający zdrowie układu trawiennego.<br class=”html-br” />Bogaty w witaminy i minerały, w tym witaminę A z marchwi i witaminę C z jabłek.<br class=”html-br” />Zawiera białko z jaj i zdrowe tłuszcze z orzechów.<br class=”html-br” />Informacje dietetyczne:<br class=”html-br” />Wegetariański<br class=”html-br” />Można go przygotować w wersji bezglutenowej, korzystając z</div>

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

11 skutecznych wskazówek, jak wyczyścić przypaloną stopę żelazka

Drewniana szpatułka Jeśli stopiony plastik przywarł do stopy żelazka, umieść żelazko w pojemniku wypełnionym kostkami lodu, aby je utwardzić. Następnie ...

Jeśli widzisz tę roślinę, to znaczy, że siedzisz na złocie, nawet o tym nie wiedząc! Większość ludzi nie.

Liście: Są bogate w witaminy (A, C, K) i minerały (wapń, żelazo). Można je dodawać do sałatek lub zaparzać jako ...

Jak wyczyścić spłuczkę toalety i sprawić, by wyglądała jak nowa

Wlej pół butelki octu do butelki ze spryskiwaczem i spryskaj całą wewnętrzną powierzchnię zbiornika. Pozostaw na kilka godzin, aby zoptymalizować ...

„Francuskie Smakołyki: Jabłka i Dżem w Chrupiącym Wydaniu!”

Formowanie deseru: Zawiń brzegi ciasta, tworząc sakiewkę lub otwarty kwiat. Posmaruj brzegi ciasta żółtkiem jajka, aby nadać im złocisty kolor ...

Leave a Comment