W misce wymieszaj płatki owsiane z kefirem i odstaw na 5 minut.<br class=”html-br” />Dodaj jajka i miód (lub syrop) do mieszanki owsianej i dobrze wymieszaj.<br class=”html-br” />Zetrzyj marchewki na drobnej tarce i dodaj je do mieszanki.<br class=”html-br” />Jabłka obrać, wydrążyć, zetrzeć na tarce i dodać do mieszanki.<br class=”html-br” />Wlać mieszaninę do naczynia do pieczenia i piec w temperaturze 180°C (350°F) przez 40-45 minut.<br class=”html-br” />Opcjonalnie możesz dodać orzechy włoskie, aby uzyskać lepszy smak i konsystencję.<br class=”html-br” />Propozycje serwowania:<br class=”html-br” />Podawać na gorąco z kleksem jogurtu greckiego lub dodatkową kroplą miodu.<br class=”html-br” />Połącz go z dodatkiem świeżych owoców lub smoothie, aby uzyskać zbilansowane śniadanie.<br class=”html-br” />Można go spożywać jako przekąskę do filiżanki herbaty lub kawy.<br class=”html-br” />Wskazówki kulinarne:
<div class=”code-block code-block-2″></div>
<div class=”pagination”><br class=”html-br” />Aby uzyskać delikatniejszą konsystencję, zmiksuj płatki owsiane przed połączeniem ich z kefirem.<br class=”html-br” />Aby uzyskać lepszy smak, dodaj szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej.<br class=”html-br” />W razie potrzeby zastąp kefir jogurtem lub maślanką.<br class=”html-br” />Korzyści odżywcze:<br class=”html-br” />Bogaty w błonnik z owsa, marchwi i jabłek, wspomagający zdrowie układu trawiennego.<br class=”html-br” />Bogaty w witaminy i minerały, w tym witaminę A z marchwi i witaminę C z jabłek.<br class=”html-br” />Zawiera białko z jaj i zdrowe tłuszcze z orzechów.<br class=”html-br” />Informacje dietetyczne:<br class=”html-br” />Wegetariański<br class=”html-br” />Można go przygotować w wersji bezglutenowej, korzystając z</div>

Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewką, jabłkami i orzechami włoskimi
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
11 skutecznych wskazówek, jak wyczyścić przypaloną stopę żelazka
Jeśli widzisz tę roślinę, to znaczy, że siedzisz na złocie, nawet o tym nie wiedząc! Większość ludzi nie.
Jak wyczyścić spłuczkę toalety i sprawić, by wyglądała jak nowa
„Francuskie Smakołyki: Jabłka i Dżem w Chrupiącym Wydaniu!”