STOSUJ 1X KAŻDEJ NOCY, ABY WZMOCNIĆ KOŚCI I ZDROWE STAWY: Uśmierza BÓL i zwalcza osteoporozę

2. Przetworzone mięso

Kiełbasy, parówki i szynka zawierają dużo sodu, co powoduje utratę wapnia z moczem. Konserwanty w tych produktach również przyczyniają się do zapalenia stawów.

3. Nadmiar olejów roślinnych

Problemem nie jest sam olej roślinny, ale brak równowagi między kwasami omega-6 i omega-3. Nadmiar kwasów omega-6 zwiększa stan zapalny, pogarszając ból stawów. Wybieraj oliwę z oliwek extra virgin i produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak siemię lniane i chia.

4. Rafinowany cukier

Cukier zwiększa poziom insuliny i promuje procesy zapalne, które szkodzą stawom. Zaburza również wchłanianie witaminy C, która jest niezbędna dla zdrowia kości.

5. Nadmiar soli

Nadmiar soli powoduje, że organizm wydala więcej wapnia z moczem, osłabiając kości. Wybieraj naturalne przyprawy, takie jak kurkuma, czosnek, imbir i świeże zioła.

Mit mleczny: bohater czy złoczyńca?

Wiele osób uważa, że ​​codzienne picie mleka jest niezbędne dla mocnych kości, ale ostatnie badania sugerują, że nadmierne spożycie może być powiązane ze zwiększonym ryzykiem złamań. Ważne jest, aby szukać równowagi i różnicować źródła wapnia, w tym zielone warzywa liściaste, sardynki i nasiona.