Reklama
Reklama
Reklama

Portulaka: Niedoceniany Superfood o Maksymalnych Korzyściach Zdrowotnych

Poprawia trawienie:
Wysoka zawartość błonnika wspomaga pracę jelit i zapobiega zaparciom.

Chroni wzrok:
Karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, wspierają zdrowie oczu i zapobiegają degeneracji plamki żółtej.

Jak spożywać portulakę?
Portulaka ma lekko kwaśny, orzeźwiający smak, który świetnie komponuje się z różnymi potrawami. Oto kilka pomysłów na jej wykorzystanie:

Do sałatek:
Używaj świeżych liści jako bazy do sałatek z pomidorami, ogórkami i oliwą z oliwek.

W zupach:
Dodawaj portulakę do zup i bulionów, aby wzbogacić ich smak i wartość odżywczą.

Jako dodatek do kanapek:
Świeże liście portulaki świetnie zastąpią sałatę w kanapkach i wrapach.

Do koktajli:
Miksuj portulakę z innymi zielonymi warzywami i owocami, aby stworzyć odżywczy smoothie.

Na ciepło:
Podsmaż portulakę z czosnkiem i oliwą jako dodatek do obiadu.

Wskazówki dotyczące uprawy i przechowywania
Uprawa: Portulaka rośnie łatwo i szybko, nawet w doniczce. Preferuje nasłonecznione miejsca i mało wymagającą glebę.
Przechowywanie: Przechowuj świeże liście w lodówce, w wilgotnej ściereczce, aby zachowały świeżość przez kilka dni.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Słodzone mleko zagęszczone i kakao: idealne połączenie na szybki deser bez pieczenia!

Sposób przygotowania: Przygotuj spód: Pokrusz maślane ciasteczka na małe kawałki (nie za drobne, powinny mieć jakąś konsystencję). Rozpuść masło w ...

Moja babcia nauczyła mnie tej sztuczki, aby obrać czosnek niemal bez wysiłku. Oto jak to działa.

Dlaczego ta metoda jest skuteczna Skuteczność tego triku obierania czosnku leży w jego prostocie i nauce, która za nim stoi ...

Niesamowity Brokułowo-Serowy Zapiekany Cud z Sosem Jogurtowo-Koperkowym – Gotowy w 45 Minut!

Przygotowanie warzyw: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Brokuły zalej wrzątkiem z odrobiną soli i odstaw na 10 minut, aby zmiękły. Następnie ...

Pyszne pieczywo z niewielką ilością drożdży i gotowe w 45 minut

Zaczynamy od przygotowania ciasta. W dużej misce wymieszaj letnie mleko z cukrem i suchymi drożdżami. Odczekaj, aż drożdże się aktywują ...

Leave a Comment