Portulaka: 14 korzyści

Wprowadzenie
Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć, wie, jak trudne może być unikanie deserów i słodkich przyjemności. Często jesteśmy zmuszeni do rezygnacji z ulubionych smaków na rzecz zdrowej diety. Ale co jeśli istniałby sposób na cieszenie się słodyczami, które jednocześnie wspierają naszą utratę wagi? Ten “Zabójca kilogramów” deser to prawdziwa rewolucja w świecie dietetyki! Smakuje wyśmienicie, nie zawiera zbędnych kalorii, a co najważniejsze – pomoże Ci schudnąć bez wyrzeczeń!

Składniki:
2 dojrzałe banany (słodzą naturalnie)
1/2 szklanki jogurtu greckiego (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu)
2 łyżki kakao w proszku (najlepiej niesłodzonego)
1 łyżeczka cynamonu (na przyspieszenie metabolizmu)
1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
1 łyżka nasion chia (dla dodatkowego błonnika)
Opcjonalnie: kilka kropli stewi lub miód (do smaku)
Sposób Przyrządzenia:
Przygotowanie bazy: W misce rozgnieć dojrzałe banany widelcem, aż uzyskasz jednolitą masę (jeśli chcesz, możesz je zblendować, aby uzyskać gładką konsystencję).

Dodanie jogurtu: Dodaj jogurt grecki do banana, a następnie dokładnie wymieszaj, tworząc gładką masę.

Aromatyzowanie: Wsyp kakao, cynamon i ekstrakt waniliowy. Znowu dokładnie wymieszaj składniki, aż wszystko się połączy.

Chia: Dodaj nasiona chia, które wchłoną część płynów, tworząc bardziej zbity deser. Nasiona chia są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, co przyspiesza metabolizm.

Słodzenie: Jeśli chcesz, możesz dodać kilka kropli stewi lub miód, aby zwiększyć słodycz, ale pamiętaj, że banany już nadają deserowi naturalną słodycz.

Chłodzenie: Wstaw deser do lodówki na około 1 godzinę, aby masa stężała i nabrała odpowiedniej konsystencji.