Reklama
Reklama
Reklama

Portulaka: 14 korzyści

Wprowadzenie
Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć, wie, jak trudne może być unikanie deserów i słodkich przyjemności. Często jesteśmy zmuszeni do rezygnacji z ulubionych smaków na rzecz zdrowej diety. Ale co jeśli istniałby sposób na cieszenie się słodyczami, które jednocześnie wspierają naszą utratę wagi? Ten “Zabójca kilogramów” deser to prawdziwa rewolucja w świecie dietetyki! Smakuje wyśmienicie, nie zawiera zbędnych kalorii, a co najważniejsze – pomoże Ci schudnąć bez wyrzeczeń!

Składniki:
2 dojrzałe banany (słodzą naturalnie)
1/2 szklanki jogurtu greckiego (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu)
2 łyżki kakao w proszku (najlepiej niesłodzonego)
1 łyżeczka cynamonu (na przyspieszenie metabolizmu)
1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
1 łyżka nasion chia (dla dodatkowego błonnika)
Opcjonalnie: kilka kropli stewi lub miód (do smaku)
Sposób Przyrządzenia:
Przygotowanie bazy: W misce rozgnieć dojrzałe banany widelcem, aż uzyskasz jednolitą masę (jeśli chcesz, możesz je zblendować, aby uzyskać gładką konsystencję).

Dodanie jogurtu: Dodaj jogurt grecki do banana, a następnie dokładnie wymieszaj, tworząc gładką masę.

Aromatyzowanie: Wsyp kakao, cynamon i ekstrakt waniliowy. Znowu dokładnie wymieszaj składniki, aż wszystko się połączy.

Chia: Dodaj nasiona chia, które wchłoną część płynów, tworząc bardziej zbity deser. Nasiona chia są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, co przyspiesza metabolizm.

Słodzenie: Jeśli chcesz, możesz dodać kilka kropli stewi lub miód, aby zwiększyć słodycz, ale pamiętaj, że banany już nadają deserowi naturalną słodycz.

Chłodzenie: Wstaw deser do lodówki na około 1 godzinę, aby masa stężała i nabrała odpowiedniej konsystencji.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

BRIOCHE MLECZNE – Najlepsze Puszyste jak chmurka i super miękkie

Aby zrobić udaną lekką brioszkę o ciągnącym się miąższu lub ogólnie brioszki, potrzebujesz dobrej, tzw. „mocnej” mąki: To określenie jest ...

Dlaczego wielu kierowców naciska dwa przyciski sterowania szybami jednocześnie i co oferuje ta ukryta funkcja?

nagłego deszczu. W takich przypadkach wezwanie kierowcy z powrotem może być niewygodne, ale istnieje sposób na ochronę wnętrza przed wilgocią ...

Moja teściowa nie ma zmywarki, ale kupuje te tabletki! Dzięki jej trikowi, teraz sam kupuję zapas na cały rok!

Czy to w kuchni, łazience, czy toalecie, rury potrafią czasem nieprzyjemnie pachnieć. Aby tego uniknąć, wrzuć jedną tabletkę do odpływu ...

Produkty spożywcze, które usuwają czerwone znamiona na skórze

2. Produkty przeciwzapalne Najlepsze restauracje w mojej okolicy Zapalenie jest główną przyczyną wielu problemów skórnych i zdrowotnych. Dieta bogata w ...

Leave a Comment