Reklama
Reklama
Reklama

Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi – zdrowa i pożywna uczta

W misce wymieszaj płatki owsiane, kefir, jajko, miód, cynamon, kardamon i proszek do pieczenia. Dodaj startą marchewkę oraz jabłko, a także posiekane orzechy włoskie.
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aż będą dobrze połączone.

Przełóż masę do wysmarowanej tłuszczem formy (np. keksówki lub prostokątnej formy do pieczenia).
Piecz w rozgrzanym piekarniku (180°C) przez około 40-45 minut, aż zapiekanka będzie złocista na wierzchu i sprężysta przy dotyku.
Po upieczeniu wyjmij zapiekankę z piekarnika i pozostaw do wystudzenia na kilka minut, a następnie pokrój na kawałki.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Zapiekankę owsiano-kefirową najlepiej podawać na ciepło, z dodatkiem świeżych owoców lub jogurtu naturalnego.
Można przechowywać ją w lodówce przez 2-3 dni. Idealnie nadaje się do podgrzania w mikrofalówce lub w piekarniku.
Jest również świetnym pomysłem na przygotowanie w wersji na wynos, np. do pracy czy szkoły.
Jeśli chcesz, by zapiekanka była bardziej słodka, dodaj więcej miodu lub słodzidła do masy.
Warianty:
Bez orzechów: Jeśli nie masz orzechów włoskich lub chcesz przygotować wersję bez orzechów, możesz je pominąć lub zastąpić innymi dodatkami, np. suszonymi owocami.
Z bananem: Zamiast jabłka, możesz dodać do zapiekanki dojrzałego banana, który nada jej dodatkowej słodyczy.
Z bakaliami: Do zapiekanki możesz dodać również rodzynki, suszone śliwki, daktyle lub figi, które będą doskonałym uzupełnieniem smakowym.
Bezglutenowa wersja: Zamiast płatków owsianych, użyj płatków ryżowych lub mąki jaglanej, jeśli potrzebujesz wersji bezglutenowej.
FAQ:

1. Czy zapiekanka jest odpowiednia dla osób na diecie bezglutenowej?
Tak, aby przygotować wersję bezglutenową, wystarczy zastąpić płatki owsiane płatkami ryżowymi lub mąką jaglaną.

2. Czy mogę użyć kefiru roślinnego?
Tak, kefir roślinny (np. kokosowy lub sojowy) świetnie zastąpi tradycyjny kefir, tworząc wersję wegańską tej zapiekanki.

3. Jakie inne orzechy mogę użyć zamiast orzechów włoskich?
Zamiast orzechów włoskich możesz użyć orzechów laskowych, migdałów lub orzechów pekan, które również będą doskonałym dodatkiem do zapiekanki.

4. Czy mogę przygotować tę zapiekankę dzień wcześniej?
Tak, zapiekanka jest idealna do przygotowania na dzień przed podaniem. Przechowuj ją w lodówce i podgrzej przed spożyciem.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Moja teściowa podzieliła się swoim DIY Cudownym przepisem na tłuste szafki i blaty. To prawdziwa okazja!

1. Jeśli jest dużo nagromadzenia, musisz jeszcze raz wyczyścić powierzchnię. Po drugie, używaj ręczników z mikrofibry, ponieważ wchłaniają brud i ...

Berliner z Blachy – Pyszne Ciasto Bez Trudu!

Finalizacja: Po upieczeniu odstaw do ostygnięcia, a następnie posyp cukrem pudrem. Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania: Serwowanie: Berliner najlepiej smakuje ...

9 powodów, dla których warto codziennie pić napój z ogórka, imbiru, mięty, cytryny i wody

Wyciśnięcie cytryny do wody daje Ci zastrzyk witaminy C i wzmacnia Twoje naturalne mechanizmy obronne. Z imbirem, znanym ze swojego ...

Babeczki cytrynowe: przepis na miękkie i pachnące ciasta lodowe

 Wymieszaj składniki suche w jednej misce, a mokre w drugiej.  Połącz je delikatnie, mieszając do uzyskania jednolitej masy.  Wypełnij foremki ...

Leave a Comment