Reklama
Reklama
Reklama

Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi – zdrowa i pożywna uczta

Wprowadzenie
Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewką, jabłkami i orzechami włoskimi to pyszne i zdrowe danie, które doskonale sprawdzi się na śniadanie, deser lub przekąskę. Jest bogata w błonnik, witaminy oraz minerały, które wspierają naszą odporność i poprawiają trawienie. Połączenie owsa, kefiru, marchewki oraz jabłek sprawia, że zapiekanka jest nie tylko smaczna, ale także pełna dobroczynnych składników odżywczych. Orzechy włoskie dodają jej chrupiącej konsystencji i wzbogacają o zdrowe tłuszcze. To idealna propozycja na rozpoczęcie dnia lub jako zdrowa alternatywa na podwieczorek.

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 szklanka kefiru
2 średniej wielkości marchewki, starte
1 duże jabłko, starte
1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych
2 łyżki miodu lub innego słodzidła (np. syropu klonowego)
1 łyżeczka cynamonu
1/2 łyżeczki kardamonu (opcjonalnie)
1 jajko
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Szczypta soli
Sposób przyrządzenia:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Marchewka na skórę bez zmarszczek: 100-letni przepis na młodzieńczy blask!

Marchewki od dawna są cenione za swoje właściwości zdrowotne i upiększające, a ten 100-letni przepis to udowadnia! Marchewki są bogate ...

Szybkie ciasto na kefirze

Proste ciasto na kefirze, które przygotujecie w kilka minut! Dodatek kefiru sprawia, że ciasto jest bardzo wilgotne i smakuje wyśmienicie ...

Sernik japoński

Przepis na sernik japoński. Niezwykle delikatny, puszysty i kremowy. Składniki 25 dkg tłustego sera przemielonego 50 g miekkiego masła 100 ...

Nieomylna sztuczka ryżu, aby utrzymać mrówki z dala od domu w ciągu kilku minut

Najczęściej mrówki osiedlają się w ścianach naszych domów. Należy zatem podjąć działania, zanim inwazja stanie się zbyt duża, aby ją ...

Leave a Comment