Wapń (ser, jogurt, migdały): wzmacnia szkliwo.
Witamina D (światło słoneczne, tłuste ryby, żółtka jaj): wspomaga wchłanianie wapnia.
Magnez (zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona): działa razem z wapniem.
Fosfor (jaja, ryby, soczewica): pomaga odbudować strukturę zębów.
Unikaj słodkich przekąsek, napojów gazowanych i przetworzonej żywności — odżywiają bakterie i niszczą szkliwo.
2. Wypróbuj płukanie ust olejem
Płukanie ust olejem to tradycyjna metoda, która pomaga usuwać bakterie i toksyny z ust.
Jak to zrobić:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Lekkie naleśniki na wodzie – szybki i łatwy przepis
Ta zupa warzywna jest jak lekarstwo dla mojego żołądka! Jem tę zupę dzień i noc! Zdrowa!
Pyszne smoothie bananowe: 6 prostych przepisów na zdrowe napoje
Wiosną zbierz pokrzywę pospolitą i wymieszaj ją z cytryną. Efekt, za który będziesz wdzięczny!