Zanim zaczniesz, będziesz potrzebować kilku prostych rzeczy. Upewnij się, że masz wygodne miejsce, szklankę ciepłej wody i minutnik ustawiony na pięć minut. Materiały te są niezbędne, aby zapewnić, że wykonasz technikę prawidłowo i wygodnie.
2. Przyjmij wygodną pozycję
Znajdź ciche miejsce, w którym możesz usiąść bez przeszkód. Ustaw się na wygodnym siedzeniu, upewniając się, że Twoje stopy są płasko na ziemi, a plecy są wyprostowane. Ta pozycja jest ważna dla promowania relaksu i optymalnej pracy jelit.
3. Nawadniaj się
Powoli wypijaj szklankę ciepłej wody, biorąc małe łyki. Pomoże to pobudzić układ trawienny i ułatwić ruch jelit. Ciepła woda jest szczególnie skuteczna, ponieważ pomaga rozluźnić jelita i zmiękczyć stolec.
4. Skup się na oddechu
Zamknij oczy i weź głębokie oddechy. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, utrzymując stały rytm. Pomaga to rozluźnić mięśnie brzucha i może promować ruch jelit.
5. Masuj brzuch
ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Dlaczego warto wkładać folię aluminiową do zamrażarki? Prawdopodobnie nie zgadłeś, to nieoczekiwane
Sekret Silnej Orchidei: Naturalny Eliksir dla Bujnych Liści i Zdrowych Kwiatów
Jak stworzyć „kolekcję” kaktusów bożonarodzeniowych z pojedynczych części
Świetny sposób na zmiękczenie nawet najtwardszego mięsa w zaledwie 15 minut