Lekarz daje 9 wskazówek, jak schudnąć bez stosowania diety

V
Ogranicz spożycie napojów alkoholowych 1 1
Wybieraj owoce i warzywa
Owoce i warzywa są pełne witamin i minerałów, które są niezbędne do utraty wagi. Mają bardzo mało kalorii, są gęste odżywczo i pełne rozpuszczalnego błonnika, który spowalnia skoki cukru we krwi i zapobiega zachciankom między posiłkami.

Jedz powoli
Aby schudnąć, wszystko jest na przeszkodzie. Jedząc powoli, mózg potrzebuje czasu na otrzymanie sygnałów sytości, które przekazuje naszemu ciału. Dwadzieścia minut przed pierwszym kęsem mózg otrzymuje bodziec wskazujący, że dana osoba jest pełna. Aby szybko dotrzeć do tego sygnału, który pozwala nam przestać jeść, musimy poświęcić czas na delektowanie się kęsami i jedzenie uważnie.
Jedz powoli 1 1
Spożywaj więcej białka

Białka są niezbędne w procesie odchudzania. Okazuje się, że spożywając te pokarmy, organizm spala znaczną ilość kalorii, aby je strawić. Białka pozwalają nam również czuć się sytym przez dłuższy czas, ponieważ ich trawienie zajmuje trochę czasu.

Jednak nadmierne spożycie białek zwierzęcych może być niebezpieczne dla zdrowia. Na szczęście istnieje wiele białek roślinnych, które są skuteczne zarówno w odchudzaniu, jak i w ogólnym zdrowiu.