Reklama
Reklama
Reklama

Domowe batony energetyczne

Składniki (na 12 sztuk):
1 szklanka daktyli (130 g)
1/2 szklanki suszonych moreli (80 g)
1/2 szklanki śliwek (80 g)
1/2 szklanki orzechów nerkowca (70 g)
1 szklanka suszonego kokosa (60 g)
1-2 łyżki mielonych płatków owsianych (opcjonalnie)
Wartość odżywcza (na sztukę):
Kalorie: 129
Tłuszcz: 6 g
Węglowodany: 19,7 g
Białko: 2 g
Instrukcje:

Namoczyć owoce:
Namocz 1 szklankę daktyli i 1/2 szklanki suszonych moreli w gorącej wodzie na 10 minut, aby je zmiękczyć. 2. Zmiel orzechy nerkowca:

Za pomocą robota kuchennego zmiel 1/2 szklanki orzechów nerkowca na drobne kawałki.

Zmiksuj owoce:
Do robota kuchennego dodaj namoczone daktyle i morele oraz 1/2 szklanki śliwek.
Mieszaj przez 1-2 minuty, aż masa będzie gładka i dobrze połączona.

Dodaj suche składniki:
Dodaj 1 szklankę wiórków kokosowych do mieszanki i ponownie wymieszaj, aby połączyć.
Jeśli masa jest zbyt lepka, dodać 1-2 łyżki zmielonych płatków owsianych i miksować do uzyskania pożądanej konsystencji.

Uformuj mieszaninę:
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
Rozłóż mieszaninę na blasze do pieczenia, dociskając ją rękami, aby utworzyć równą warstwę.
Wygładź powierzchnię grzbietem łyżki lub szpatułki.

zobacz więcej na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Nie wiedziałem o tym!

Podjadanie późnym wieczorem bez poczucia winy: 10 produktów, które nie sabotują Twoich celów wagowych Podjadanie późnym wieczorem to powszechny nawyk ...

Słodko-ostry sos czosnkowy mango

Słodko-ostry sos czosnkowy mango 🥭🌶️🧄 Tropikalny akcent z idealną równowagą słodyczy, pikanterii i czosnku! Ten żywy sos czosnkowy z mango ...

Proste ciasto z truskawkami

Przepyszny i super prosty w przygotowaniu placek z truskawkami, który zrobisz z siedmiu składników! Składniki 2.5 szkl mąki pszennej 250 ...

To jest takie fajne!

Prosty trik, aby utrzymać lusterka w samochodzie bez szronu Zimowe poranki mogą być uciążliwe, szczególnie gdy się spieszysz i lusterka ...

Leave a Comment