Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

To jest niesamowite! Uwielbiam, że to tylko 2 składniki!

1. Rozpakuj kanapki lodowe i ułóż warstwę 12 kanapek na dnie formy do pieczenia o wymiarach 9x13 cali. 2. Rozłóż ...

Magiczna sztuczka czyszczenia całego piekarnika metodą miskową: będzie lśnił czystością

4. Czyszczenie wnętrza: Wyłącz piekarnik i pozostaw do lekkiego ostygnięcia (ale nie całkowicie). Wyjmij miskę i użyj wilgotnej gąbki lub ...

Quiche dyniowe: powiew jesieni

1️⃣ Dynię pokroić w kostkę, gotować przez 15 minut we wrzącej wodzie, następnie odcedzić i rozgnieść. 2️⃣ Cebulę pokroić w ...

Ciasto cytrynowe: rozpływająca się w ustach rozkosz!

Rozgrzej piekarnik do 180°C. W misce ubij jajka z cukrem i cukrem waniliowym, aż powstanie piana. Do mieszanki dodaj śmietanę, ...

Leave a Comment