Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Fantastyczna kremowa tarta kawowo-mascarpone bez gotowania

1. Przygotowanie spodu: Zmiel herbatniki na drobny piasek w malakserze lub rozkrusz je za pomocą wałka. Roztop masło w małym ...

Tytuł: Nieodparte pieczone ciasto, które odmieni Twoje przekąski

Tak, możesz użyć mąki pełnoziarnistej, ale pamiętaj, że ciasto będzie nieco cięższe. Możesz również spróbować mieszanki mąki pszennej i pełnoziarnistej ...

Sadza na ubraniach, jak ją usunąć w kilka sekund: oto sekret

Sadza – brudne ręce Nałóż niewielką ilość alkoholu na plamę, a następnie użyj innej czystej, suchej szmatki, aby wchłonąć brudny ...

Proste mini quiche z jajek

Rozgrzej piekarnik do 200°C. Nasmaruj tłuszczem formę do muffinów. W dużej misce ubij jajka, śmietanę, startą cebulę, sól i pieprz, ...

Leave a Comment