Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na bułki z nadzieniem jabłkowym

FAQ 1. Czy mogę użyć innej mąki? Tak, możesz użyć mąki pełnoziarnistej, ale ciasto będzie mniej puszyste. 2. Czy można ...

Kotlety wieprzowe z cebulą francuską

1-1/2 funta cienko pokrojonych kotletów wieprzowych bez kości 1-uncjowe opakowanie mieszanki Lipton French Onion dip 12 uncji śmietany 6 uncji ...

Mama zrobiła to na obiad i odniosło ogromny sukces, musiałam zdobyć przepis

1. Rozwałkuj każdą kromkę chleba wałkiem do ciasta na grubość około 1/4 cala. 2. W płytkim naczyniu ubij jajka, mleko, ...

Chrupiący indyjski placek kalafiorowy

Krok 4: Przygotuj płaskie chleby Podziel ciasto na małe kulki Każdą kulkę rozwałkuj na kształt koła Nałóż nadzienie na środek ...

Leave a Comment