Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Klopsiki

Wskazówki Zagotuj wodę, marchewki, ziemniaki, cebulę, salsę i kostki bulionowe w dużym garnku. Zmniejsz ogień i gotuj, mieszając od czasu ...

Powody, dla których warto umieścić liść laurowy w samochodzie

Korzyści dla Twojego samopoczucia Podobnie jak w domu, umieszczenie liści laurowych w samochodzie może poprawić Twoje samopoczucie. Te rośliny mają ...

Brownies z serem śmietankowym

Rozgrzać i przygotować: Rozgrzać piekarnik do 350°F (175°C). Nasmarować tłuszczem formę do pieczenia o wymiarach 8×8 cali lub wyłożyć papierem ...

“Owsianka Kinder Bueno: Pyszne połączenie smaku czekolady i orzechów w zdrowym śniadaniu”

W średnim garnku zagotuj mleko. Po zagotowaniu dodaj płatki owsiane i gotuj je na małym ogniu przez około 5-7 minut, ...

Leave a Comment