Dlatego w nocy dostają skurczów

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste kroki, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz budzi Cię w środku nocy, wypróbuj te kroki, aby natychmiast go złagodzić:

Rozciąganie ukierunkowane

Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Delikatny masaż

Masuj dotknięty obszar ruchami okrężnymi, aby rozluźnić napięty mięsień.
Wskazówka: Użyj rozgrzewającego olejku lub kremu, aby wzmocnić efekt relaksacyjny.

Gorące lub zimne kompresy
Przyłóż gorący kompres, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
Jeśli ból utrzymuje się, użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć stan zapalny. Jak zapobiegać skurczom nocnym każdego dnia

Jeśli skurcze regularnie zakłócają Twój sen, przyjmij te proste nawyki, aby ograniczyć ich występowanie:

Rozgrzewka przed snem

Kilka minut delikatnego rozciągania, skupiając się na łydkach i udach, może zdziałać cuda.

Stałe nawodnienie

Pij wodę przez cały dzień. Prawidłowe nawodnienie zmniejsza ryzyko skurczów mięśni w nocy.

Zrównoważona dieta

Spożywaj dietę bogatą w magnez, wapń i potas.

Przykład: Dodawaj do posiłków zielone warzywa, orzechy i suszone owoce.
Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli skurcze staną się zbyt częste lub bolesne, nie czekaj na wizytę u lekarza. Mogą one sygnalizować:

Zaburzenia nerwowe
Problemy z krążeniem
Poważny niedobór minerałów

Pracownik służby zdrowia może zlecić badania krwi w celu ustalenia dokładnej przyczyny i zalecić odpowiednie leczenie.

Wróć do spokojnych nocy

Dzięki tym wskazówkom możesz pożegnać się z nocnymi skurczami i wrócić do spokojnego snu. Słuchaj swojego ciała: skurcze mogą być ważnym sygnałem, którego nie należy ignorować.