Reklama
Reklama
Reklama

Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

Jedzenie dwóch jajek rano może nie wydawać się dużą zmianą w diecie, ale może mieć znaczący wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie. Ze względu na wartość odżywczą i zdolność adaptacji, jajka są podstawą wielu kuchni. Poniżej znajduje się szacunek oparty na miesiącu, w którym zaczynasz od dwóch jajek dziennie.

Zalety zdrowotne jajek Jaja zawierają bogactwo składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białko i niezbędne aminokwasy, zawierają również kilka witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i rodzinę witamin z grupy B. Dlatego są świetnym śniadaniem, które można zjeść zaraz po przebudzeniu.

1. Lepsze samopoczucie mózgu
Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że pamięć i sprawność poznawcza poprawiają się przy stałym spożyciu choliny. Możesz zapewnić sobie stałe spożycie tego ważnego minerału, jedząc jajka regularnie.

2. Poprawiona widoczność
Jaja są świetnym źródłem przeciwutleniaczy luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne dla zdrowych oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu zdrowego wzroku.

3. Podwyższony poziom cholesterolu HDL
„Dobry” cholesterol, czyli lipoproteina o wysokiej gęstości, może być podwyższony przez jedzenie jaj. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszone u osób, których poziom HDL jest wyższy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

6 wskazówek od pulmonologa, jak zadbać o płuca

Pozwalają nam pozostać aktywnymi i prowadzić dynamiczne życie bez zmęczenia i zadyszki. Oto porady dr Agnès Bellocq, pulmonologa, jak zachować ...

Ekstrawagancja lodów o smaku ciasta z ciasteczkami Snickers i Reese’s

Snickers & Reese’s Cookie Dough Ice Cream Extravaganza Ta Snickers & Reese’s Cookie Dough Ice Cream Extravaganza to najlepszy deser ...

Nie wyrzucaj skórek od bananów: jak zrobić własny uniwersalny nawóz, który pomoże storczykom kwitnąć przez ponad 10 lat

Skórki bananów są często wyrzucane bez zastanowienia, ale można je przekształcić w silny, całkowicie naturalny nawóz, który może przynieść znaczne ...

Przepis na paprykę faszerowaną taco

Więc Faszerowane Papryki to coś, co moi rodzice robili, gdy byłem dzieckiem; to był właściwie jedyny sposób, w jaki mogli ...

Leave a Comment