10 ostrzegawczych znaków, że nie pijesz wystarczającej ilości wody

Woda jest niezbędna – nasz organizm potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. Wiele osób pije jednak za mało, co może prowadzić do różnych objawów i problemów zdrowotnych. Oto dziesięć wyraźnych sygnałów ostrzegawczych, które mogą świadczyć o tym, że pijesz za mało wody:

Ciemny mocz
Jeżeli Twój mocz ma ciemnożółty lub bursztynowy kolor, często jest to objaw odwodnienia. Jasny, prawie przezroczysty mocz jest oznaką przyjmowania odpowiedniej ilości płynów.

Suchość w ustach i suche wargi
Suchość w ustach, lepki język lub spierzchnięte usta mogą być sygnałem, że organizmowi brakuje płynów.

Bóle głowy i problemy z koncentracją
Odwodnienie może prowadzić do bólów głowy i trudności z koncentracją, ponieważ mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości wody.

Zmęczenie i wyczerpanie
Nawet niewielki brak płynów może sprawić, że poczujesz się osłabiony i zmęczony.

Sucha
, łuszcząca się skóra i zmniejszona elastyczność to częste skutki odwodnienia.

Zaparcia
Odpowiednia ilość wypijanej wody jest ważna dla trawienia. Niedobór może powodować zaparcia.

Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia
Odwodnienie może spowodować obniżenie ciśnienia krwi i zawroty głowy, zwłaszcza przy szybkim wstawaniu.

Skurcze mięśni
Woda i elektrolity pomagają utrzymać funkcje mięśni. Niedobór może powodować nieprzyjemne skurcze.

Rzadsze oddawanie moczu
Jeśli rzadko musisz korzystać z toalety, jest to znak, że twój organizm oszczędza wodę – to sygnał alarmowy, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości płynów.

Zachcianki na słodkie lub słone potrawy
Czasami organizm myli pragnienie z głodem. Zachcianki na jedzenie mogą być oznaką odwodnienia.