Reklama
Reklama
Reklama

Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

Jedzenie dwóch jajek rano może nie wydawać się dużą zmianą w diecie, ale może mieć znaczący wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie. Ze względu na wartość odżywczą i zdolność adaptacji, jajka są podstawą wielu kuchni. Poniżej znajduje się szacunek oparty na miesiącu, w którym zaczynasz od dwóch jajek dziennie.

Zalety zdrowotne jajek Jaja zawierają bogactwo składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białko i niezbędne aminokwasy, zawierają również kilka witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i rodzinę witamin z grupy B. Dlatego są świetnym śniadaniem, które można zjeść zaraz po przebudzeniu.

1. Lepsze samopoczucie mózgu
Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że pamięć i sprawność poznawcza poprawiają się przy stałym spożyciu choliny. Możesz zapewnić sobie stałe spożycie tego ważnego minerału, jedząc jajka regularnie.

2. Poprawiona widoczność
Jaja są świetnym źródłem przeciwutleniaczy luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne dla zdrowych oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu zdrowego wzroku.

3. Podwyższony poziom cholesterolu HDL
„Dobry” cholesterol, czyli lipoproteina o wysokiej gęstości, może być podwyższony przez jedzenie jaj. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszone u osób, których poziom HDL jest wyższy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ciasto w kształcie wirującej bułeczki cynamonowej z polewą waniliową

Składniki Do ciasta: 1 szklanka cukru granulowanego , 3 szklanki mąki uniwersalnej, 4 łyżeczki proszku do pieczenia, ½ łyżeczki soli, ...

Alert dotyczący latawca plamistego: dlaczego należy działać szybko, jeśli zauważysz tego owada

Jeśli ostatnio zauważyłeś kolorowego, nakrapianego owada na swojej posesji, być może masz na myśli inwazyjnego larwy świetlika (Lycorma delicatula). Chociaż ...

Jak dokładnie wyczyścić i odtłuścić piekarnik za pomocą tabletki do zmywarki

Jak dokładnie wyczyścić i odtłuścić piekarnik za pomocą tabletki do zmywarki Używanie tabletki do zmywarki do czyszczenia i odtłuszczania piekarnika ...

Nie miałem o tym pojęcia!

Zimowe poranki mogą być uciążliwe, zwłaszcza gdy się spieszysz i szyby Twojego samochodu pokrywa gruba warstwa szronu. Tradycyjne metody, takie ...

Leave a Comment