Reklama
Reklama
Reklama

KOMPLETNY PRZEWODNIK PO SMOOTHIE I ODCHUDZANIU –

Oto kompleksowy przewodnik po koktajlach wspomagających odchudzanie! Koktajle mogą być pysznym i skutecznym elementem programu odchudzania, jeśli tylko zawierają odpowiednie składniki. Mogą zapewnić uczucie sytości i energii oraz dostarczyć wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Oto jak najlepiej wykorzystać koktajle w odchudzaniu:

1. Wybierz bazę
Zacznij od płynnej bazy swojego smoothie. Woda i płyny o niskiej zawartości kalorii sprawiają, że koktajl jest lekki, a jednocześnie nawadnia organizm.

Woda: Zero kalorii, nawadnia i świetny sposób na zachowanie prostoty.
Mleko migdałowe bez cukru: niskokaloryczne, o kremowej konsystencji i bez dodatku cukru.
Woda kokosowa: orzeźwiająca, zawiera elektrolity nawadniające.
Zielona herbata: bogata w przeciwutleniacze i wspomagająca metabolizm.
Jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowy: nadaje kremowości, białka i zawiera probiotyki dla zdrowia jelit.
2. Dodaj białko
Białko przyczynia się do uczucia sytości (zapewnia uczucie pełności), regeneracji mięśni i stabilizacji poziomu cukru we krwi. Szukaj składników bogatych w białko, takich jak:

ciąg dalszy na następnej stronie

Proszek białkowy (serwatkowy, roślinny itp.): Łatwo dodaje białka bez dużej ilości dodatkowych kalorii. Wybierz taki, który zawiera najmniej cukru.
Jogurt grecki: bogaty w białko i ubogi w cukier. Wybieraj naturalne, niesłodzone odmiany.
Nasiona chia: Są bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, które pomagają zachować uczucie sytości.
Masło orzechowe lub masło migdałowe: Zawiera zdrowe tłuszcze i białko. Ze względu na wysoką kaloryczność należy stosować z umiarem.
3. Wybieraj warzywa i owoce o niskiej zawartości kalorii
Owoce i warzywa dostarczają ważnych witamin, minerałów i błonnika bez nadmiaru kalorii.

Szpinak lub jarmuż: Oba są niskokaloryczne, a bogate w błonnik i składniki odżywcze. Dobrze się mieszają i nie przytłaczają smaku smoothie.
Kalafior: Można go używać jako neutralnej bazy, która nada potrawie kremowości i błonnika.
Jagody: Borówki, maliny, truskawki i jeżyny są niskokaloryczne i bogate w przeciwutleniacze. Zapewniają również naturalną miękkość.

ciąg dalszy na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Świąteczny tort owocowy z kandyzowanymi owocami i przyprawami

Wprowadzenie Święta to czas pełen ciepła, wspomnień i zapachu domowych wypieków. Jednym z najbardziej klasycznych deserów, który niezmiennie króluje na ...

Ta mało znana roślina, która może odmienić Twoje zdrowie

Jakie korzyści i środki ostrożności należy podjąć? Odkryj tę fascynującą roślinę. Roślina o wielu zaletach Connue sous le nom de plante ...

Briocher – 5 minut, huta i munnen fra første bit, enkle å lag

5-minutowy myke briocheboller Składniki: 2 ½ miesięczna szklanka 2 ss sukker 1 łyżeczka soli 2 ¼ łyżeczki (1 opakowanie) 1 ...

Moc chodzenia w minutach. Sprawdź, co się dzieje, gdy wydłużasz czas

Chodzenie jest jedną z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych form ćwiczeń. Nie wymaga specjalnego sprzętu, można je wykonywać niemal wszędzie i ...

Leave a Comment