Reklama
Reklama
Reklama

KOMPLETNY PRZEWODNIK PO SMOOTHIE I ODCHUDZANIU –

Oto kompleksowy przewodnik po koktajlach wspomagających odchudzanie! Koktajle mogą być pysznym i skutecznym elementem programu odchudzania, jeśli tylko zawierają odpowiednie składniki. Mogą zapewnić uczucie sytości i energii oraz dostarczyć wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Oto jak najlepiej wykorzystać koktajle w odchudzaniu:

1. Wybierz bazę
Zacznij od płynnej bazy swojego smoothie. Woda i płyny o niskiej zawartości kalorii sprawiają, że koktajl jest lekki, a jednocześnie nawadnia organizm.

Woda: Zero kalorii, nawadnia i świetny sposób na zachowanie prostoty.
Mleko migdałowe bez cukru: niskokaloryczne, o kremowej konsystencji i bez dodatku cukru.
Woda kokosowa: orzeźwiająca, zawiera elektrolity nawadniające.
Zielona herbata: bogata w przeciwutleniacze i wspomagająca metabolizm.
Jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowy: nadaje kremowości, białka i zawiera probiotyki dla zdrowia jelit.
2. Dodaj białko
Białko przyczynia się do uczucia sytości (zapewnia uczucie pełności), regeneracji mięśni i stabilizacji poziomu cukru we krwi. Szukaj składników bogatych w białko, takich jak:

ciąg dalszy na następnej stronie

Proszek białkowy (serwatkowy, roślinny itp.): Łatwo dodaje białka bez dużej ilości dodatkowych kalorii. Wybierz taki, który zawiera najmniej cukru.
Jogurt grecki: bogaty w białko i ubogi w cukier. Wybieraj naturalne, niesłodzone odmiany.
Nasiona chia: Są bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, które pomagają zachować uczucie sytości.
Masło orzechowe lub masło migdałowe: Zawiera zdrowe tłuszcze i białko. Ze względu na wysoką kaloryczność należy stosować z umiarem.
3. Wybieraj warzywa i owoce o niskiej zawartości kalorii
Owoce i warzywa dostarczają ważnych witamin, minerałów i błonnika bez nadmiaru kalorii.

Szpinak lub jarmuż: Oba są niskokaloryczne, a bogate w błonnik i składniki odżywcze. Dobrze się mieszają i nie przytłaczają smaku smoothie.
Kalafior: Można go używać jako neutralnej bazy, która nada potrawie kremowości i błonnika.
Jagody: Borówki, maliny, truskawki i jeżyny są niskokaloryczne i bogate w przeciwutleniacze. Zapewniają również naturalną miękkość.

ciąg dalszy na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jeśli nie używasz oleju rycynowego, tracisz. Oto 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

Olej rycynowy, wytwarzany z nasion rącznika pospolitego, jest bogaty w trójglicerydy i kwas rycynolowy. Te dwa składniki sprawiają, że jest ...

Do czego (naprawdę) służy niebieska część gumki? Nie, nie służy do wymazywania długopisu

Do czego (naprawdę) służy niebieska część gumki? Nie, nie służy do ścierania długopisu Gumka pozostaje świetnym klasykiem na liście przyborów ...

PANNA COTTA CZEKOLADOWA I WANILIOWA

Delektuj się przepysznym połączeniem czekoladowej i waniliowej Panna Cotta – przysmakiem, który przekracza granice smaku. W tym artykule przeprowadzimy Cię ...

Pij to każdego ranka, a Twój brzuch zmniejszy się w ciągu 14 dni!

Czy masz dość uporczywego tłuszczu na brzuchu, który po prostu nie znika? Ten prosty, ale mocny domowy napój może być ...

Leave a Comment