Dobrze jesz… ale nie we właściwym czasie? Oto, kiedy należy jeść poszczególne produkty, aby poprawić swoje zdrowie

A co jeśli sekret dobrego zdrowia nie leży tylko w tym, co jesz, ale także w tym, kiedy to jesz?

Naukowcy zajmujący się żywieniem i chronobiologia (nauka o zegarze biologicznym) są zgodni: odpowiednie jedzenie we właściwym czasie może wpłynąć na poziom energii, trawienie, a nawet sen.

Oto 10 codziennych produktów spożywczych i idealny czas na ich spożywanie:

🍞 1. Chleb pełnoziarnisty – Rano lub po południu
Bogaty w złożone węglowodany, dostarcza długotrwałej energii. Rano cię budzi. W południe wystarcza aż do wieczora. Wieczór? Może spowalniać trawienie.

🍌 2. Banan – w południe lub przed ćwiczeniami
Zawiera potas, magnez i naturalny cukier. Przed ćwiczeniami lub między posiłkami zaspokaja głód, nie obciążając organizmu.

🥚 3. Jajka – idealne na śniadanie
Są bogate w białko i dobre tłuszcze, dzięki czemu zapewniają uczucie sytości na długi czas. Rano unikają zachcianek. Wieczór? Zbyt ciężkie dla niektórych żołądków.
🥗 4. Zielona sałatka – Wieczorem
Świeży i bogaty w wodę, wspomaga lekkie trawienie przed zapadnięciem zmroku. Ponadto pomaga regulować sen.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie