Reklama
Reklama
Reklama

8 wczesnych objawów niskiego poziomu tlenu we krwi

6 sposobów na zwiększenie poziomu tlenu

  1. Spożywaj żelazo hemowe
    Jedz owoce morza, tłuste ryby, wątrobę, wołowinę karmioną trawą. Zawierają one także witaminę B12, ważną dla produkcji czerwonych krwinek.

  2. Ogranicz cukry i produkty przetworzone
    Unikaj słodyczy, napojów gazowanych, białego pieczywa i makaronów – zakwaszają krew i utrudniają dotlenienie komórek.

  3. Wzbogać dietę w witaminę E
    Jedz pestki słonecznika, awokado, oliwę z oliwek, orzechy laskowe i zielone warzywa liściaste – wspierają krążenie i pracę serca.

  4. Spędzaj czas na świeżym powietrzu
    Codziennie spaceruj, najlepiej wśród zieleni, aby wdychać świeże powietrze i naturalne związki roślinne, poprawiające krążenie.

  5. Nawadniaj organizm i jedz jagody
    Pij co najmniej 1 litr wody mineralnej dziennie. Jedz jagody (borówki, truskawki, açaí), które zawierają antyoksydanty. Możesz zrobić orzeźwiający napój, łącząc puree z jagód z solą morską i wodą gazowaną.

  6. Ćwicz głębokie oddychanie
    Połóż jedną dłoń na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Wdychaj przez 4 sekundy, rozszerzając brzuch, a potem powoli wydychaj przez 6 sekund. To pomaga dotlenić organizm i zredukować stres.


Podsumowanie

Jeśli zauważysz u siebie kilka z tych objawów, skonsultuj się z lekarzem. Prosty test pulsoksymetrem pozwala sprawdzić poziom tlenu – wynik poniżej 92% może wskazywać na niedotlenienie. Dbanie o styl życia, odżywianie i codzienny ruch to klucz do lepszego dotlenienia organizmu i zdrowia.

 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sernik baskijski (hit sernikowy)

Przygotowanie: Piekarnik nastawiamy na 220 st. C (grzanie góra-dół). Składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Przygotowujemy także tortownicę (może być okrągła) ...

Pieczone fasolki z Georgii

Instrukcje 1. Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 350°F (175°C). 2. Ugotuj bekon i mieloną wołowinę: Ugotuj bekon, aż będzie chrupiący, ...

Zrób to sam: pułapka na komary, jedyne i naturalne rozwiązanie, które całkowicie pozbędzie się ich wszystkich

Po całkowitym rozpuszczeniu cukru w ​​wodzie zdejmij garnek z ognia i pozwól, aby powstała mieszanka (syrop) ostygła do temperatury niższej ...

Asortyment ciasteczek z nadzieniem: przepis z jednym ciastem

 Sposób przygotowania   Zmiksuj masło z cukrem pudrem i wanilinowym na puszystą masę.   Dodaj jajko, sól i mąkę, zagnieć gładkie ciasto ...

Leave a Comment