Reklama
Reklama
Reklama

7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Twoje ciało potrzebuje białka, aby funkcjonować. Dlatego nazywa się je budulcem życia.

A gdy tego budulca brakuje, Twoje ciało daje Ci mnóstwo sygnałów, aby powiedzieć Ci, że potrzebuje tego składnika odżywczego, ponieważ ilość, którą spożywasz, jest niewystarczająca. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:

1. Zwiększony głód
Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że ​​pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

2. Osłabienie mięśni lub ból stawów
Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. W jednym badaniu stwierdzono, że starsi mężczyźni i kobiety, którzy spożywali niewielką ilość białka, mieli wyższy wskaźnik utraty mięśni.

Białko zwierzęce jest szczególnie dobre dla stawów, ponieważ kolagen zawarty w tych źródłach białka łagodzi ból stawów. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożycie białka może łagodzić ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

3. Wolniejsze gojenie się ran
Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby leczyć i odbudowywać nowe komórki, tkanki i skórę.

Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak goździki trzymają szkodniki na dystans

Czy masz dość uciążliwych much brzęczących dookoła, mrówek wdzierających się do kuchni lub karaluchów, które czują się jak w domu? ...

Naprawdę najłatwiejszy i najsmaczniejszy przysmak, jaki kiedykolwiek jadłem!

Umieszczona w ciepłych, obejmujących tradycjach komfortowego jedzenia z regionu Środkowego Zachodu, kanapka z masłem orzechowym i galaretką zajmuje specjalny mały ...

Oto, Co Musisz Wiedzieć o Datach Ważności Żywności

Introduction Data ważności na opakowaniu produktów spożywczych może budzić wiele pytań. Czy żywność po upływie tej daty jest bezpieczna? Co ...

Jak wyczyścić zlew ze stali nierdzewnej

Oto przewodnik krok po kroku, jak wyczyścić zlew ze stali nierdzewnej za pomocą wspólnych składników gospodarstwa domowego: Wymagane narzędzia: Czyszczenie ...

Leave a Comment