Reklama
Reklama
Reklama

6 wskazówek od pulmonologa, jak zadbać o płuca

Zmniejszam ogrzewanie. Temperatura 19°C zimą jest idealna w salonach, a 16–17°C w sypialniach. „Ciepło odwadnia drogi oddechowe, które są mniej zdolne do obrony przed wirusami” — kontynuuje pulmonolog. Pamiętaj również o regularnym myciu rąk.

Stosuję płukanie nosa. Rano i wieczorem, przechylając głowę na bok, wstrzykuj roztwór soli fizjologicznej do jednego nozdrza i pozwól, aby płyn wypłynął drugim bez połykania. „Działanie to zapobiega „wpadaniu” wirusów do oskrzeli w przypadku przeziębienia” — wyjaśnia dr Bellocq, który mimo wszystko odradza rozpylanie wody morskiej ze względu na ciśnienie, jakie wywierają one wewnątrz nozdrzy.

Pozostaję aktywny. Ćwiczenia utrzymują aktywność mojego oddechu i całego układu mięśniowego, w tym serca. Idealna jest aktywność wytrzymałościowa (szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze, lekki jogging itp.), dwie do trzech sesji tygodniowo po 20 do 60 minut. W życiu codziennym: idź pieszo, aby załatwić swoje sprawy i odwieźć dzieci do szkoły, korzystaj ze schodów zamiast windy, wysiadaj wcześniej z autobusu lub metra, aby zakończyć podróż pieszo itp.

Oddycham przez nos. Kiedy powietrze przechodzi przez nozdrza, jest filtrowane przez rzęski nosowe. Jest to pierwsza bariera przed niepożądanymi substancjami, takimi jak wirusy lub kurz. Po zetknięciu z błonami śluzowymi nosa jest lekko ogrzewane i nawilżane, co wspomaga wymianę gazową i lepsze nawadnianie migdałków gardłowych, narządów odpornościowych, które chronią organizm przed infekcjami.

Czy noszenie maski w celu ochrony płuc to dobry pomysł?
Podczas epidemii wirusów układu oddechowego i jeśli wiesz, że jesteś frag

Może się przydać podczas podróży środkami transportu publicznego lub jeśli opiekujesz się dziećmi z przeziębieniem.

Jak chronić płuca? Porady ekspertów
„Ochrona wydolności oddechowej jest niezbędna” – wyjaśnia dr Agnès Bellocq, pulmonolog w szpitalu Pitié Salpêtrière w Paryżu i prezes sieci Santé Recup’Air, sieci opieki zdrowotnej koordynującej programy rehabilitacji oddechowej ambulatoryjnej w regionie Île-de-France dla pacjentów z POChP.

Czy POChP jest coraz częstsze?

Ponad 5 milionów Francuzów cierpi na tę chorobę, z czego 4 do 5% odczuwa codzienny dyskomfort. Główną przyczyną POChP jest palenie tytoniu, a liczba dotkniętych nią kobiet stale rośnie.

Kiedy należy się martwić?

POChP objawia się podstępnie, objawiając się porannym kaszlem i flegmą, a czasami po prostu dusznością, której palacze zazwyczaj nie są świadomi. Na tym etapie konieczne jest rzucenie palenia. Duszność jest oznaką zniszczenia pęcherzyków płucnych i niedrożności oskrzeli. Nazywa się to rozedmą płuc, a te zmiany są nieodwracalne. Niestety, chorobę tę zbyt często diagnozuje się w zaawansowanym stadium, gdy 30 do 40% pęcherzyków płucnych już zniknęło!

Co zalecasz?

Jak najszybciej porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich trudnościach z oddychaniem, których doświadczasz. Zalecam również przeprowadzenie badań przesiewowych za pomocą pomiaru oddechu u palaczy po trzydziestce i byłych palaczy po 40. roku życia.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Chrupiący Pieczony Kalafior z Serem

<div> <div class="xv55zj0 x1vvkbs x1rg5ohu xxymvpz"> <div class="xmjcpbm x1tlxs6b x1g8br2z x1gn5b1j x230xth x9f619 xzsf02u x1rg5ohu xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x193iq5w ...

Sticking a Clothespin into the Heating Grid: The Little-Known but Useful Trick

Efektywność energetyczna i oszczędności kosztów Zmniejszenie marnotrawstwa energii jest obecnie jednym z najpilniejszych problemów właścicieli domów. Wraz ze wzrostem kosztów ...

Trik usuwania szronu z przedniej szyby w 1 minutę

Alternatywa odpowiednia do mniej zimnych klimatów Jeśli w Twojej okolicy szron jest słaby, możesz wybrać rozcieńczoną wersję: ½ litra wody ...

Ciasto jogurtowe morelowe, ultra miękkie

Ultramiękkie ciasto jogurtowe z morelami. Łatwy w przygotowaniu przepis, miękki i pyszny deser, idealny na śniadanie lub przekąskę dla całej ...

Leave a Comment