W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
zobacz więcej na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Kruszone ziemniaki i kiełbaski: idealne danie na wykwintny obiad!
Niech to ciasto pozostanie pyszne. Jest miękki, delikatny i pyszny do ciast owocowych
Jak odetkać zatkany odpływ i pozbyć się nieprzyjemnych zapachów w 5 sekund: nie musisz wzywać fachowca, potrzebujesz tylko tych naturalnych składników
Tak, soda oczyszczona sprawia, że toaleta zawsze ładnie pachnie!