Reklama
Reklama
Reklama

15 produktów spożywczych, które należy jeść, jeśli masz grypę

Czosnek jest stosowany od wieków ze względu na swoje właściwości lecznicze. Zawiera związki, które działają przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Spożywanie czosnku może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i złagodzić objawy grypy.

Moc liściastych warzyw Liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i boćwina, są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
. Są doskonałym źródłem witaminy C, witaminy E i beta-karotenu, które wspomagają zdrowie układu odpornościowego. Włączenie do diety warzyw liściastych może pomóc poprawić zdolność organizmu do zwalczania infekcji.

Probiotyki i zdrowie
Probiotyki to pożyteczne bakterie, które wspomagają zdrowie jelit. Zdrowa mikroflora jelitowa wiąże się ze silnym układem odpornościowym. Produkty takie jak jogurt, kefir i fermentowane warzywa zawierają probiotyki i mogą pomóc w utrzymaniu zrównoważonej flory bakteryjnej jelit, co jest niezwykle ważne w czasie choroby.

Miód
ma naturalne właściwości antybakteryjne i może pomóc złagodzić ból gardła i kaszel. Działa jako naturalny środek przeciwkaszlowy i można go dodawać do herbaty lub ciepłej wody z cytryną, aby przynieść ulgę. Miód jest również szybkim źródłem energii.

Banany
są delikatne dla żołądka i łatwe do strawienia, dzięki czemu stanowią doskonały wybór, gdy odczuwasz mdłości lub cierpisz na rozstrój żołądka. Są bogate w potas, który pomaga uzupełnić elektrolity tracone podczas gorączki lub pocenia.

Jagody takie jak borówki, truskawki i maliny są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i zmniejszać stany zapalne
. Są również dobrym źródłem witaminy C. Włączenie jagód do diety może wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego i zapewnić słodką i odżywczą przekąskę.

Żywność
Ostre potrawy, na przykład papryczki chili, zawierają kapsaicynę, która pomaga udrożnić nos i poprawić oddychanie. Choć nie każdy toleruje pikantne potrawy, mogą one łagodzić objawy zatkanego nosa i otwierać drogi oddechowe u tych, którzy to tolerują.

Tam
Płatki owsiane to sycące i pożywne jedzenie, które dostarcza energii i jest łatwe do strawienia. Zawiera beta-glukan, rodzaj błonnika, który może poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego. Dodanie owoców lub miodu do owsianki może zwiększyć jej wartość odżywczą i sprawić, że będzie ona bardziej apetyczna.

Znaczenie odżywiania
Aby wyzdrowieć po grypie, niezbędne jest utrzymanie odpowiedniego odżywiania. Nawet jeśli masz zmniejszony apetyt, ważne jest, aby jeść małe, bogate w składniki odżywcze posiłki, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych, których potrzebuje do walki z wirusem.

Wnioski: Zrównoważona dieta i odpoczynek w celu regeneracji
W przypadku grypy konieczna jest równowaga pomiędzy dobrym odżywianiem i odpowiednim odpoczynkiem. Chociaż odpowiednia dieta może wspierać układ odpornościowy i łagodzić objawy, równie ważny jest odpoczynek, który pozwala organizmowi się wyleczyć. Łącząc odżywczą dietę z odpowiednią ilością odpoczynku, możesz pomóc swojemu organizmowi regenerować się szybciej i skuteczniej.

 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

KISZONA MARCHEWKA

🍷 KISZONE BURAKI Naturalny probiotyk, bomba smaku i baza do zakwasu! Idealne do sałatek i na kanapki 💪💜 🔸 3 ...

Mam kapustę i 3 jajka! To danie doprowadzi Cię do szaleństwa! Rodzinny przepis!

<div> Podawaj danie na ciepło, posypane świeżymi ziołami, takimi jak koperek lub natka pietruszki. Może być świetnym dodatkiem do mięsa ...

Trik na czyszczenie piekarnika „bez wysiłku”. Nawet spalony tłuszcz znika

Wszystko, co musisz zrobić, to przetrzeć wilgotną ściereczką, aby dokończyć czyszczenie. Aby uzyskać nieskazitelny efekt, ponownie przetrzyj czystą ściereczką. Tabletki ...

Ekspresowy sernik cappuccino

Składniki: 600 gram podłużnych biszkoptów deserowych, ( u mnie 3 opakowania po 200 gram) 300 gram masła 1,5 kg serka ...

Leave a Comment