Reklama
Reklama
Reklama

15 produktów spożywczych, które należy jeść, jeśli masz grypę

Czosnek jest stosowany od wieków ze względu na swoje właściwości lecznicze. Zawiera związki, które działają przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Spożywanie czosnku może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i złagodzić objawy grypy.

Moc liściastych warzyw Liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i boćwina, są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
. Są doskonałym źródłem witaminy C, witaminy E i beta-karotenu, które wspomagają zdrowie układu odpornościowego. Włączenie do diety warzyw liściastych może pomóc poprawić zdolność organizmu do zwalczania infekcji.

Probiotyki i zdrowie
Probiotyki to pożyteczne bakterie, które wspomagają zdrowie jelit. Zdrowa mikroflora jelitowa wiąże się ze silnym układem odpornościowym. Produkty takie jak jogurt, kefir i fermentowane warzywa zawierają probiotyki i mogą pomóc w utrzymaniu zrównoważonej flory bakteryjnej jelit, co jest niezwykle ważne w czasie choroby.

Miód
ma naturalne właściwości antybakteryjne i może pomóc złagodzić ból gardła i kaszel. Działa jako naturalny środek przeciwkaszlowy i można go dodawać do herbaty lub ciepłej wody z cytryną, aby przynieść ulgę. Miód jest również szybkim źródłem energii.

Banany
są delikatne dla żołądka i łatwe do strawienia, dzięki czemu stanowią doskonały wybór, gdy odczuwasz mdłości lub cierpisz na rozstrój żołądka. Są bogate w potas, który pomaga uzupełnić elektrolity tracone podczas gorączki lub pocenia.

Jagody takie jak borówki, truskawki i maliny są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i zmniejszać stany zapalne
. Są również dobrym źródłem witaminy C. Włączenie jagód do diety może wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego i zapewnić słodką i odżywczą przekąskę.

Żywność
Ostre potrawy, na przykład papryczki chili, zawierają kapsaicynę, która pomaga udrożnić nos i poprawić oddychanie. Choć nie każdy toleruje pikantne potrawy, mogą one łagodzić objawy zatkanego nosa i otwierać drogi oddechowe u tych, którzy to tolerują.

Tam
Płatki owsiane to sycące i pożywne jedzenie, które dostarcza energii i jest łatwe do strawienia. Zawiera beta-glukan, rodzaj błonnika, który może poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego. Dodanie owoców lub miodu do owsianki może zwiększyć jej wartość odżywczą i sprawić, że będzie ona bardziej apetyczna.

Znaczenie odżywiania
Aby wyzdrowieć po grypie, niezbędne jest utrzymanie odpowiedniego odżywiania. Nawet jeśli masz zmniejszony apetyt, ważne jest, aby jeść małe, bogate w składniki odżywcze posiłki, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych, których potrzebuje do walki z wirusem.

Wnioski: Zrównoważona dieta i odpoczynek w celu regeneracji
W przypadku grypy konieczna jest równowaga pomiędzy dobrym odżywianiem i odpowiednim odpoczynkiem. Chociaż odpowiednia dieta może wspierać układ odpornościowy i łagodzić objawy, równie ważny jest odpoczynek, który pozwala organizmowi się wyleczyć. Łącząc odżywczą dietę z odpowiednią ilością odpoczynku, możesz pomóc swojemu organizmowi regenerować się szybciej i skuteczniej.

 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Tiramisu cytrynowe: kremowy i pyszny deser, którego warto spróbować

Krok 1: Przygotuj nadzienie cytrynowe W rondlu wymieszaj 500 ml mleka, 100 g cukru, 50 g mąki kukurydzianej, skórkę z ...

Soczysta Szarlotka, Która Rozpływa Się w Ustach

Przygotowanie ciasta Do dużej miski przesiej mąkę, a następnie dodaj cukier puder, proszek do pieczenia, cukier wanilinowy i szczyptę soli ...

Najsilniejszy napój spalający tłuszcz (5,5 kg w 3 dni)

Zielona herbata: Zawiera katechiny, które przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu. Woda z cytryną: pomaga w nawodnieniu organizmu i zwiększa uczucie ...

Sałatka hawajska Mac z food trucka

Jak zrobić sałatkę hawajską z food trucka 1. Przygotuj dressing: Wymieszaj w średniej misce pół na pół, majonez, startą cebulę, ...

Leave a Comment